Tipps zur Entspannung und inneren Ruhe

Im Liegen sanfte, beruhigende Musik hören und das Licht ausmachen (evtl. in der Hängematte, auf dem Sofa)

Den Wecker vom Bett entfernt aufstellen und morgens schon Lieblingsmusik hören, z.B. beim Duschen/Frühstück

Morgens richtig Frühstücken

Der Geruch von Rosmarin macht wach (Flasche auf dem Nachttisch aufstellen)

Ernähren Sie sich gesund, B-Vitamine helfen dem Nervenkostüm

Bewegen Sie sich regelmäßig (Spazierengehen, Joggen, Radeln, Schwimmen)

Atmen Sie bewußt tief ein, dass sich der Bauch wölbt.

Kleine Minipausen machen, einfach mal innehalten, z.B. aus dem Fenster schauen, sich Bewegen,...

Einfach mal Ruhe genießen, für 15 Minuten abschalten und z.B. nur eine brennende Kerze oder ein Aquarium beobachten. Informieren Sie vorher andere (Familie, Partner), dass Sie etwas Ruhe brauchen.

Schauen Sie sich doch einfach mal Ihre letzten Urlaubsfotos an und erinnern sich an die schöne Zeit

Die Faust ballen, nach einigen Sekunden wieder entspannen

Herzhaftes Gähnen, Lächeln und Lachen hilft auch gegen Stress

Fuß-Massage: Massieren Sie einige Minuten lang den Solar-Plexus-Punkt in der Mitte des Fußes

Termindruck ? - Sagen Sie nicht so wichtige Termine doch einfach mal ab...

Baden mit Badeöl entspannt

Holen Sie Blumen, der Duft belebt

Duftkerzen nutzen

Sonne tanken (aber nicht übertreiben)

Schokolade vertreibt schlechte Laune

Tanzen ist gut, egal wie, Hauptsache man hat Spaß daran...

Lavendelduft und Orangenöl sorgen für tiefen Schlaf

Abends nicht zu schwer essen

Die Bettmatratze testen, ist sie zu hart oder zu weich ? Wechsel spätestens nach 8 Jahren.

Den Winter besser überstehen:

Ab und zu ins Solarium, aber nicht zu oft und nicht zu lange

Tanzen (für warme Füße und gute Durchblutung)

Warme Füße schützen gegen Krankheiten, darum: Socken auch in der Wohnung anbehalten

Die Abwehrzellen mit Zink und Vitaminen stärken

Die Gemütlichkeit entdecken: mit Musik, Feuer,...

Hobbies suchen: Schlittenfahren, Schneeballschlachten, Spieleabende, Schnee schippen, Baden,...

Taschenwärmer mitnehmen und bei Bedarf aktivieren

Spaziergänge helfen, Serotonin zu produzieren (ja, auch im Winter gibt es Glücksgefühle durch das Licht)